БУДЬ В ПОЛНОМ КОНТАКТЕ С ЖИЗНЬЮ!

Майндфулнесс (Mindfulness) — научно обоснованный подход к управлению своим сознанием. Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

В обычном состоянии мы беспорядочно направляем наше внимание на внешний мир, на эмоции, на мысли, которые зачастую не контролируем. Живём на «автопилоте» и часто получается так, что «Ум» управляет нами…

Вот основные признаки того, что включённый автопилот выходит за рамки своей основной функции:

— Фокус вашего внимания направлен в основном на будущее или прошлое.

— Вы часто отвлекаетесь, перепрыгиваете с темы на тему, вам сложно сконцентрироваться.

— Вам свойственна реактивность — действия, основанные на привычных поведенческих паттернах.

— «Внутренний критик» все время ведет с вами диалог.

— Присутствуют когнитивные ошибки, искажения (ошибки мышления).

— Вы пропускаете или не замечаете ценные моменты собственной жизни.

С помощью Майндфулнесс мы учимся осознавать продолжительный момент текущего времени без перехода на автоматическое реагирование, мы работаем над навыком сосредоточения на внимании с добротой, уравновешенностью и любопытством.

ЗАЧЕМ?!

Чтобы научиться быть в ладу с любым опытом и исследовать его таким, какой он есть, проживая жизнь полнее.

Полнота осознания ощущений, мыслей и действий позволяет каждому человеку лучше себя чувствовать, понимать свой организм и таким образом помогать механизмам саморегуляции.

Майндфулнесс сейчас является частью большого тренда — осознанной жизни. Эта тенденция — противоположность всему тому, что доминировало в последние десятки лет в культуре, перегруженной рекламой, стимулами к неосознанным действиям и бессмысленным использованием технологий. То, что раньше относилось к духовной сфере, сейчас проникло в мейнстрим, потому что многие люди решили выбраться из суеты и сконцентрироваться на текущем моменте.

Жизнь в стиле Майндфулнесс предполагает осознанность, то есть полный контакт с текущим моментом.

Научно доказан следующий факт: когда мы переносим внимание на настоящий момент и когда отказываемся от какой-либо оценки себя или окружающей действительности, мы создаем благоприятную почву для душевного мира и спокойствия ясного ума. Жизнь становится несравнимо ЯРЧЕ, ГРАНДИОЗНЕЙ, она наполняется интересными открытиями и смыслами!

Для практикующих осознанность присущи:

1. Пытливый познающий ум — видение мира с точки зрения «ума новичка», для которого каждая деталь нова и любопытна.

2. Беспристрастность — отказ от суждений, штампов, оценок, деления на чёрное и белое, хорошее и плохое.

3. Принятие — восприятие вещей такими, какие они есть.

4. Чувство комфорта от пребывания здесь и сейчас.

5. Спокойствие и самообладание.

Регулярная практика помогает:

— лучше справляться с эмоциями;

— меньше зависеть от хронического стресса;

— легче переносить хроническую боль;

— уменьшить влияние депрессии;

— улучшить сон;

— получать больше удовольствия от жизни и ее маленьких радостей;

— увеличивать креативность;

— повысить телесную осознанность;

— научиться чуть больше расслабляться;

— развить способность к лучшей концентрации;

— повысить внимание, работоспособность и эффективность.